Rodzice mogą również zapisywać ilość spożytej wody w aplikacjach mobilnych, które pomogą śledzić nawodnienie. Warto także rozmawiać z dzieckiem o tym, jak ważne jest picie wody i zachęcać je do tego, aby regularnie się nawadniało.
Wprowadzanie zdrowych nawyków, takich jak regularne picie wody, może być wyzwaniem, zwłaszcza w środowisku szkolnym, gdzie dzieci często mają dostęp do napojów słodzonych. Jednak badania pokazują, że proste interwencje mogą znacząco poprawić spożycie wody wśród uczniów.
W ramach badania opublikowanego w American Journal of Public Health, przeprowadzono pilotażowy program mający na celu zwiększenie dostępu do wody i promowanie jej spożycia wśród uczniów szkół podstawowych. Program polegał na wprowadzeniu dystrybutorów wody w stołówkach szkolnych oraz na edukacji uczniów o korzyściach płynących z picia wody.
Wyniki były bardzo obiecujące:
- dzieci, które miały łatwiejszy dostęp do wody, zwiększyły jej spożycie w czasie posiłków;
- program edukacyjny pomógł w uświadomieniu dzieciom, jak ważne jest nawodnienie dla ich zdrowia i zdolności poznawczych;
- poidełka mogą się również przyczynić się do zmniejszenia spożycia napojów słodzonych, co jest kluczowe w walce z otyłością dziecięcą.
Jak można zastosować te wnioski w codziennym życiu?
- Zwiększ dostęp do wody w domu: upewnij się, że twoje dziecko ma zawsze łatwy dostęp do wody, np. poprzez ustawienie butelki z filtrem BRITA w widocznym miejscu lub zabieranie jej do szkoły.
- Promuj picie wody podczas posiłków: zachęcaj dziecko do picia wody do każdego posiłku. Możesz także dodać do niej świeże owoce, aby nadać wodzie przyjemny smak.
- Rozmawiaj o korzyściach zdrowotnych: uświadamianie dzieciom, jak ważne jest regularne nawodnienie, może pomóc w wyrobieniu zdrowego nawyku.
